ニキビケア 食べ物

ニキビケア 食べ物

ニキビの原因はさまざまですが、食べ物と関係が深いようです。

 

ニキビケアについて簡単に言うと、バランスの良い健康的な食事を適量にとる事が大切です。

 

ニキビに良くない食べ物と良い食べ物を上げておきますが、そればかりを食べたり、また一切避けるなどニキビケアの為に極端になる必要はなく、平衡を保ちながら、意識して健康的な生活を送る事でニキビケアに心掛けてください。

 

良くない食べ物は
水化物、甘いもの、脂物、刺激物や飲酒です。

 

具体的に挙げると、米・パン・麺類・じゃがいも・ケーキ・チョコレート・ナッツ・スナック菓子・揚げ物・肉の脂身などです。

 

ここに挙げたものを見て分かるとおり、体に必要な成分もあるので、
一切避けるのではなく、ニキビケアの為、食べ過ぎに注意してください。

 

次に体に良い食べ物です。
必要な栄養素として、ビタミンB群を摂るようにしてください。
ビタミンB群が多く含まれる食品として挙げられるのは、
玄米・ごぼう・豆・レバー・イクラ・ひじき・アスパラガス・クレソン・卵・納豆・サツマイモ・鮭・秋刀魚・ササミなどです。

 

体に良いもの、良くない食べ物を見て分かるとおり、
結局は健康面で良いと言われている食事をすることが、ニキビケアにもつながります。

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